YerdenYüksek
Member
Çevrimiçi uyku yardımcıları
Stiftung Warentest, alkışları uyku uygulamalarına dağıtıyor; bu programlar gerçekten yardımcı oluyor
İyi uyku sağlık için önemlidir; çevrimiçi programlar yardımcı olmak ister. Stiftung Warentest sekiz kişiyi test etti
© Pekiç/Getty Images
Kötü uyku sizi yıpratabilir ve hasta edebilir. Uykusuzluğa etkili çareler arayan giderek daha fazla insan uygulamalara ve çevrimiçi programlara yöneliyor. Stiftung Warentest sekiz tanesini test etti.
Bir koyun, iki koyun… 3478 koyun – geceyi istemsizce gündüze çeviren insanlar istisna değildir. Uyku bozuklukları oldukça yaygın: Barmer ikame fonunun yaptığı bir analize göre, Almanya'da altı milyon insan uyku bozukluklarından muzdarip. Bu, üç aydan uzun bir süre boyunca haftada en az üç kez, hayatlarını etkileyecek kadar kötü uyuyan nüfusun yüzde yedisi anlamına geliyor. Kendinizi yorgun hissedersiniz ve fiziksel ve zihinsel olarak daha az üretken olursunuz. Çevrimiçi programlar, ister uygulama olarak ister web siteleri aracılığıyla olsun, uykusuzluk çekenlere yardım sözü veriyor. Başarıyla? Stiftung Warentest sekiz çevrimiçi uyku yardımcısını test etti.
Uyku, vücudun yenilendiği ve kafanın toparlandığı zamandır. Uykunun kalıcı olarak bozulması sağlığınızı etkiler. Uyku araştırmacısı Birgit Högl, “Uyku eksikliğini çok ama çok çabuk fark ediyorsunuz” dedi. yıldız. “Uykusuz bir gecenin ardından karar verme yeteneğinde, çalışma hafızasında, dil akıcılığında ve duygu düzenlemede bozulmalar olduğunu görebilirsiniz.” Högl, uykusuzluk sorunu yaşayan kişilere erken yardım almalarını tavsiye ediyor. Uzun süreli uyku bozuklukları, kardiyovasküler ve metabolik hastalık riskini artırır, bağışıklık sistemini zayıflatır ve depresyon gibi ruhsal hastalıklara neden olabilir.
röportaj
gece istirahati
Uyku araştırmacısı Birgit Högl, iyi uyku hakkındaki abartıyı anlatıyor: “Optimizasyonu da abartabilirsiniz”
15 Mart 2024
İki çevrimiçi uyku yardımcısı “çok yönlü” ikna edicidir
Birçok kişi uykusuzlukla mücadele etmek için uygulamalara ve diğer çevrimiçi programlara güveniyor. Peki gerçekten iyiler mi? Stiftung Warentest daha fazlasını öğrenmek istedi ve uyku sorunlarına yönelik dört uygulamayı ve bilişsel davranışçı terapiye dayanan web sitelerinde bulunan dört programı test etti. İki psikolojik uzman incelemeyi destekledi ve etkililiğe ilişkin çalışmalara da yer verdi. Değerlendirmede, diğer şeylerin yanı sıra, kullanılan temel psikolojik modeller ve yöntemler, geliştiricilerin nitelikleri, koruyucu önlemler ve kullanım kolaylığı dikkate alındı.
İki web sitesi programı “tamamen ikna ediciydi” ve “çok iyi” olarak derecelendirildi. Testi kazananlar, etkili bir şekilde yardımcı olan HelloBetter Schlafen ve Somnio'nun web sitesi programlarıdır. Her ikisi de uygulama olarak mevcuttur. Ancak uyku yardımcıları ucuz değil: HelloBetter Sleep'in fiyatı 249 avro, Somnia ise 464 avro. Her iki program da test edilmiş dijital sağlık uygulamaları olduğundan, teşhis veya reçete verebilecek yasal sağlık sigortası olan kişiler programlardan ücretsiz olarak faydalanabilmektedir.
Her zaman yorgun?
Kahvaltı, uyku, egzersiz: Günlük yaşamdaki en büyük enerji öldürücüler ve bu konuda neler yapabilirsiniz?
6 fotoğraf
“Şüpheli uyku analizi” içeren uygulamalar
Test edilen uygulamalar çok daha ucuzdur ancak test sonuçlarına göre yine de tasarruf edebilirsiniz. Stiftung Warentest, “Uyku sorunlarına iyi bir yardımcı değiller ve en iyi ihtimalle yeterince performans gösteriyorlar” diye yazıyor. BetterSleep uygulaması karşılaştırmanın en kötüsü ve “zayıf” notuyla başarısız oluyor. Sınav görevlilerinin, diğer şeylerin yanı sıra, mikrofon kaydı kullanılarak gerçekleştirilen “şüpheli uyku analizi” konusunda şüpheleri vardı. Stiftung Warentest, “Uyku evrelerinin bu şekilde nasıl tanınması gerektiği bizim için bir gizem” diyor.
Ücret karşılığında tüm teste girebilirsiniz test.de oku.
Kaynak: Analiz Barmer, RKI
tpo.
#Konular
Stiftung Warentest, alkışları uyku uygulamalarına dağıtıyor; bu programlar gerçekten yardımcı oluyor
İyi uyku sağlık için önemlidir; çevrimiçi programlar yardımcı olmak ister. Stiftung Warentest sekiz kişiyi test etti
© Pekiç/Getty Images
Kötü uyku sizi yıpratabilir ve hasta edebilir. Uykusuzluğa etkili çareler arayan giderek daha fazla insan uygulamalara ve çevrimiçi programlara yöneliyor. Stiftung Warentest sekiz tanesini test etti.
Bir koyun, iki koyun… 3478 koyun – geceyi istemsizce gündüze çeviren insanlar istisna değildir. Uyku bozuklukları oldukça yaygın: Barmer ikame fonunun yaptığı bir analize göre, Almanya'da altı milyon insan uyku bozukluklarından muzdarip. Bu, üç aydan uzun bir süre boyunca haftada en az üç kez, hayatlarını etkileyecek kadar kötü uyuyan nüfusun yüzde yedisi anlamına geliyor. Kendinizi yorgun hissedersiniz ve fiziksel ve zihinsel olarak daha az üretken olursunuz. Çevrimiçi programlar, ister uygulama olarak ister web siteleri aracılığıyla olsun, uykusuzluk çekenlere yardım sözü veriyor. Başarıyla? Stiftung Warentest sekiz çevrimiçi uyku yardımcısını test etti.
Uyku, vücudun yenilendiği ve kafanın toparlandığı zamandır. Uykunun kalıcı olarak bozulması sağlığınızı etkiler. Uyku araştırmacısı Birgit Högl, “Uyku eksikliğini çok ama çok çabuk fark ediyorsunuz” dedi. yıldız. “Uykusuz bir gecenin ardından karar verme yeteneğinde, çalışma hafızasında, dil akıcılığında ve duygu düzenlemede bozulmalar olduğunu görebilirsiniz.” Högl, uykusuzluk sorunu yaşayan kişilere erken yardım almalarını tavsiye ediyor. Uzun süreli uyku bozuklukları, kardiyovasküler ve metabolik hastalık riskini artırır, bağışıklık sistemini zayıflatır ve depresyon gibi ruhsal hastalıklara neden olabilir.
röportaj
gece istirahati
Uyku araştırmacısı Birgit Högl, iyi uyku hakkındaki abartıyı anlatıyor: “Optimizasyonu da abartabilirsiniz”
15 Mart 2024
İki çevrimiçi uyku yardımcısı “çok yönlü” ikna edicidir
Birçok kişi uykusuzlukla mücadele etmek için uygulamalara ve diğer çevrimiçi programlara güveniyor. Peki gerçekten iyiler mi? Stiftung Warentest daha fazlasını öğrenmek istedi ve uyku sorunlarına yönelik dört uygulamayı ve bilişsel davranışçı terapiye dayanan web sitelerinde bulunan dört programı test etti. İki psikolojik uzman incelemeyi destekledi ve etkililiğe ilişkin çalışmalara da yer verdi. Değerlendirmede, diğer şeylerin yanı sıra, kullanılan temel psikolojik modeller ve yöntemler, geliştiricilerin nitelikleri, koruyucu önlemler ve kullanım kolaylığı dikkate alındı.
İki web sitesi programı “tamamen ikna ediciydi” ve “çok iyi” olarak derecelendirildi. Testi kazananlar, etkili bir şekilde yardımcı olan HelloBetter Schlafen ve Somnio'nun web sitesi programlarıdır. Her ikisi de uygulama olarak mevcuttur. Ancak uyku yardımcıları ucuz değil: HelloBetter Sleep'in fiyatı 249 avro, Somnia ise 464 avro. Her iki program da test edilmiş dijital sağlık uygulamaları olduğundan, teşhis veya reçete verebilecek yasal sağlık sigortası olan kişiler programlardan ücretsiz olarak faydalanabilmektedir.
Her zaman yorgun?
Kahvaltı, uyku, egzersiz: Günlük yaşamdaki en büyük enerji öldürücüler ve bu konuda neler yapabilirsiniz?
6 fotoğraf
“Şüpheli uyku analizi” içeren uygulamalar
Test edilen uygulamalar çok daha ucuzdur ancak test sonuçlarına göre yine de tasarruf edebilirsiniz. Stiftung Warentest, “Uyku sorunlarına iyi bir yardımcı değiller ve en iyi ihtimalle yeterince performans gösteriyorlar” diye yazıyor. BetterSleep uygulaması karşılaştırmanın en kötüsü ve “zayıf” notuyla başarısız oluyor. Sınav görevlilerinin, diğer şeylerin yanı sıra, mikrofon kaydı kullanılarak gerçekleştirilen “şüpheli uyku analizi” konusunda şüpheleri vardı. Stiftung Warentest, “Uyku evrelerinin bu şekilde nasıl tanınması gerektiği bizim için bir gizem” diyor.
Ücret karşılığında tüm teste girebilirsiniz test.de oku.
Kaynak: Analiz Barmer, RKI
tpo.
#Konular